İnsanların ilk defa bir tütünü küçük parçalara ayırıp bir kağıda sararak içmesinin üzerinden yüzyıllar geçti. Sigaranın insanlar arasında yaygınlaşmasının 18. yüzyıla dayandığı söyleniyor. İnsanlar sigaranın sağlığa ne kadar zararlı olduğunu 1920'lere kadar bilmiyordu. Sigara bağımlılığından kurtulmak için her yolu deneyenler; bu haberimiz sizin için. İşte sigarayı bırakmak isteyenler için 10 tavsiye...

Sigaranın insan sağlığı için bir tehdit olduğu ilk defa 1920'li yıllarda yapılan çalışmalarla ortaya çıktı. Sonrasında uzun yıllar bilim insanları sigaranın olası zararları üzerine çalıştı. Bugün sigaranın insan ömrü için oldukça zararlı olduğu hatta öldürücü olduğu kesinleşti ancak içerdiği nikotin nedeniyle bağımlılık yapan sigarayı bırakmak her zaman o kadar kolay olmuyor.

Yeşilay'ın aktardığı bilgilere göre sigaranın içinde 4000'den fazla kimyasal madde var ve sigaranın insan üzerinde yarattığı bağımlılık sadece kimyasal bir bağımlılık değil, psikolojik ve fiziksel bir bağımlılıktan da bahsetmek mümkün. Sigarayı bırakma süreci oldukça zorlayıcı olabilir, hem fiziksel hem duygusal olarak aksaklıklar yaşanabilir ancak eğer sabırlı olursanız sigaradan ve verdiği zarardan tamamen kurtulabilirsiniz.

KENDİNİZE BİR TARİH VERİN

Sigarayı bırakmak için adım adım ilerlemeyi deneyebilirsiniz. Kendinize sigarasız hayata geçmeye hazır olacağınızı düşündüğünüz bir tarih seçin ve o güne kadar kendinizi psikolojik olarak buna hazırlamaya çalışın.